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Etiqueta: Bienestar

  • Claudia Patricia Cortina Peña lanza su primer libro “Un Día Extraordinario a Todo Color”

    Claudia Patricia Cortina Peña lanza su primer libro “Un Día Extraordinario a Todo Color”

    Una invitación a reconectarte contigo, reflexionar y pintar la vida con propósito.

    La autora y coach inspiracional Claudia Patricia Cortina Peña, creadora de la marca Ser Extraordinario, presenta oficialmente su primer libro: “Un Día Extraordinario a Todo Color”, una obra que combina reflexión, arte y crecimiento personal en una experiencia única para el alma.

    Más que un libro, es una herramienta de transformación personal. A través de frases poderosas, preguntas que invitan a la introspección y dibujos para colorear, Claudia invita a cada lector a redescubrir su propósito, resignificar su historia y conectar con su mejor versión.

    “El libro nace del deseo de que cada persona pueda detenerse un momento, respirar, sanar y volver a creer en sí misma. Colorear es una forma de meditar, y reflexionar es una manera de avanzar con sentido”, afirma la autora.

    Inspirado en los 5 pasos para ser extraordinario Resignificar, El Sueño, Disciplina, Acción y Desconexión para Conectar, el libro guía al lector a vivir con propósito en 4 etapas:

    Etapa No 1 Descubrimiento interior “el espejo del alma”

    Etapa No 2 Sanar y Soltar “El arte de dejar ir”

    Etapa No 3 Crecimiento y acción “El despertar de hacer”

    Etapa No 4 Brilla y Comparte tu propósito “Expande tu luz interior hacia el mundo con intención y autenticidad”

    Y a construir resultados extraordinarios, aplicando la fórmula que caracteriza su método:

    Acción + Disciplina × Fe (Creer) = Resultados Extraordinarios.

    “Un Día Extraordinario a Todo Color” está disponible en Amazon a nivel internacional, en formato impreso.

    Compra aquí: https://amzn.to/43aKZSzhttps://amzn.to/43aKZSz

    Con este lanzamiento, Claudia Cortina reafirma su compromiso de expandir su mensaje de transformación a través de su marca; Ser Extraordinario, un movimiento que inspira a miles de personas en Colombia y Latinoamérica a creer, actuar y vivir con propósito.

    Sobre la autora

    Claudia Patricia Cortina Peña es Administradora con especialización en Mercadeo, coach Profesional inspiracional, conferencista y creadora de la comunidad Ser Extraordinario.

    Con más de 15 años de experiencia en liderazgo, proyectos y desarrollo humano, ha dedicado su vida a inspirar a otros a descubrir su propósito y a vivir con pasión, fe y disciplina.

    www.serextraordinario.co

    Instagram, TikTok y YouTube: @undiaextraordinario

  • Como lograr tus objetivos con el yoga. Parte I.

    Tu bienestar es importante desde este tiempo. Cómo no pudiste empezar el año nuevo con sus resoluciones, la noticias tienes el resto del año nuevo por delante.

    Cualquier momento es bueno para empezar con tu bienestar. Si hay algo que te ayude a encontrar tus objetivos puedes saber que el yoga puede ayudarte a lograr lo que estás soñando.

    En este artículo, compartimos como lograr tus objetivos de bienestar todo el año junto con las posturas de yoga que te ayuda a lograrlo.

    1. Comer más sano:

    La clave para una alimentación saludable es aprender un estilo de vida sostenible que nutra el cuerpo. Muchas dietas fracasan se basan en medidas extremas, con un rango calórico restrictivo o suplementos puede provocar trastornos alimenticios y trastornos de salud.

    Estudios se han hecho se recupera dos tercios del peso perdido durante una dieta restrictiva se recuperan en un año.

    En lugar de someter su cuerpo a un estrés dietético innecesario, come más alimentos integrales. No sé concentren en lo que se debe comer y tener verduras frescas, frutas, nueces, semillas, cereales y fuentes de proteínas.

    Si no eres fanáticos de las verduras. Empieza poco a poco y coma una verdura al día. Una idea es agregar especias e hierbas a los platos.

    Por ejemplo, la canela, cúrcuma, jengibre y ajo enriquecerán tu plato con sabores increíbles y te ayudará a desinflamar.

    Estás ocupado para cocinar comidas saludables desde cero durante la semana? Prepara tu comida durante el fin de semana es una solución que te dará control de tus comidas.

    Tus fines de semana también están ocupados? Intenté preparar refrigerios saludables, como rodajas de zanahoria y apio, bayas o nueces que mejorará las vitaminas en el cuerpo y evitar refrigerios poco saludables.

    Consejo: Una forma muy rápida y sencilla de marcar muchas casillas de salud y bienestar es beber un poco de agua tibia con limón todas las mañanas.

    Mantendrá tu piel radiante y estimulará tu sistema inmunológico. Además, puedes acostumbrarte a beber una taza de té verde con una rodaja de limón al día.

    El té verde está cargado de antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y aceleran tu metabolismo junto con muchos otros beneficios.

    Posturas para mejorar tu digestión:

    – postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana).

    – postura del puente  (Setu Bandha Sarvangasana)

    – postura de giro supino  (Supta Matsyendrasana)

    – postura de pliegue hacia adelante (Uttanasana)

    – postura extendida del cachorro  (Uttana Shishosana)

    – postura del medio señor de los peces (Ardha Matsyendrāsana)

  • Porque tener turismo de bienestar y disfrutar de un desarrollo personal viajando.

    El turismo de bienestar es una tendencia en constante crecimiento que se centra en el mejoramiento del bienestar físico y mental de los viajeros.

    A través de experiencias transformadoras, actividades físicas, retiros espirituales, alimentación saludable, reducción del estrés y prácticas como el yoga y los masajes, este tipo de turismo busca promover la salud y la calidad de vida.

    Aquí hay algunas razones por las que el turismo de bienestar se ha vuelto cada vez más popular:

    1. Estilo de vida saludable: Las largas jornadas laborales, la contaminación en las ciudades y la prevalencia de la comida chatarra han llevado a que más personas busquen un cambio en su estilo de vida. Incorporar hábitos saludables, como el ejercicio y la alimentación balanceada, se ha convertido en una prioridad. Muchos optan por incluir estas prácticas en sus vacaciones y tiempo de ocio.
    2. Envejecimiento de la población: La generación del famoso baby boom (nacida después de la Segunda Guerra Mundial) ahora tiene entre 57 y 75 años. Este grupo demográfico, con una buena posición económica, busca cuidados para mejorar su salud. El turismo de bienestar les ofrece opciones para mantenerse activos y saludables.

    Tipos de viajeros de bienestar:

    • Viajero primario: Aquel cuya elección de destino está motivada principalmente por el bienestar.
    • Viajero secundario: Participa en experiencias de bienestar durante cualquier viaje de placer o negocios.
    • Enfoque en el entorno: Además de cuidar su propio bienestar, los viajeros de bienestar evitan las multitudes, buscan restaurantes locales y comida orgánica, se conectan con la naturaleza y apoyan iniciativas sostenibles.

    En resumen, el turismo de bienestar ofrece una oportunidad para desarrollar y crecer, tanto a nivel personal como en la industria del turismo.

    Es una forma de viajar que va más allá de la simple recreación y se convierte en una inversión en nuestra salud y bienestar.

    Por eso, nos hemos dado cuenta que cuando viajamos de forma lenta y además tener bienestar tanto física y emocional. Así que si te interesa, te ayudamos con tu viaje de bienestar y desarrollo personal.