MIRA LEE PERIODICO CULTURAL

Categoría: Turismo cultural

  • Cómo lograr tus objetivos finales de bienestar con el yoga. Parte II

    Comenzar una rutina de ejercicios o modificarlas para tener resultados es muy complicado.

    El exito es integrar un poco de ejercicio en tu vida diaria (nosotros sacamos a nuestra mascota y nos encanta caminar) puedes hacer rutinas sencillas como hacer 10 minutos (como en nuestro caso hacer pilates en 10 minutos).

    Una vez que nos acostumbremos a estar más activa diariamente y que tengas una práctica regular con una actividad física de elegir. Desde clases de pilates hasta clases de baile, hay muchas opciones.

    Consejo: para reforzar su motivación, podría considerar comprometerse con anticipación a un evento más importante relacionado con el fitness, como inscribirse en una carrera o reservar una excursión de senderismo .

    Una vez que se haya comprometido con el desafío, será más probable que trabaje más duro para prepararse para él.

    Tus asanas de poder para sudar:

    • Postura de la plancha (Phalakasana)
    • Postura de la silla (Utkatasana)
    • Postura del perro de tres patas boca abajo (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
    • Postura de la langosta (Salabhasana)
    • Postura de la media luna (Postura de la media luna)
    • Postura del barco (Navasana)
    • Postura del camello (Ustrasana)

    Dormir bien:

    Con los beneficios de dormir bien, en este objetivo ocupe un lugar destacado en la lista.

    Dormir es cuando nuestro cuerpo y cerebro se recargan. Sin un buen descanso es casi imposible que funcionemos correctamente y tiene bajones de energía que otras actividades de bienestar no tengan éxito.

    La falta de sueño interfiere con las hormonas que regulan el apetito y mala elección de los alimentos. Los niveles de stress causado por la falta de sueño están relacionados con el aumento de peso y enfermedades cardíacas.

    Para dormir bien, intente acostarse a horas regulares y trate de dormir de ocho a nueve horas sin interrupciones.

    Es posible que desees dejar tus dispositivos electrónicos a un lado aproximadamente una hora antes de dormir y dejar de consumir cafeína de 6 a 8 horas antes de acostarte.

    Asanas que te ayudarán a dormir mejor:

    • Postura del gato y la vaca (Marjariasana y Bitilasana)
    • Postura del niño (Balasana)
    • Postura de piernas arriba de la pared (Viparita Karani)
    • Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)
    • Postura de ángulo atado reclinado (Supta Baddha Konasana)
    • Postura del cadáver (Shavasana)

  • Como lograr tus objetivos con el yoga. Parte I.

    Tu bienestar es importante desde este tiempo. Cómo no pudiste empezar el año nuevo con sus resoluciones, la noticias tienes el resto del año nuevo por delante.

    Cualquier momento es bueno para empezar con tu bienestar. Si hay algo que te ayude a encontrar tus objetivos puedes saber que el yoga puede ayudarte a lograr lo que estás soñando.

    En este artículo, compartimos como lograr tus objetivos de bienestar todo el año junto con las posturas de yoga que te ayuda a lograrlo.

    1. Comer más sano:

    La clave para una alimentación saludable es aprender un estilo de vida sostenible que nutra el cuerpo. Muchas dietas fracasan se basan en medidas extremas, con un rango calórico restrictivo o suplementos puede provocar trastornos alimenticios y trastornos de salud.

    Estudios se han hecho se recupera dos tercios del peso perdido durante una dieta restrictiva se recuperan en un año.

    En lugar de someter su cuerpo a un estrés dietético innecesario, come más alimentos integrales. No sé concentren en lo que se debe comer y tener verduras frescas, frutas, nueces, semillas, cereales y fuentes de proteínas.

    Si no eres fanáticos de las verduras. Empieza poco a poco y coma una verdura al día. Una idea es agregar especias e hierbas a los platos.

    Por ejemplo, la canela, cúrcuma, jengibre y ajo enriquecerán tu plato con sabores increíbles y te ayudará a desinflamar.

    Estás ocupado para cocinar comidas saludables desde cero durante la semana? Prepara tu comida durante el fin de semana es una solución que te dará control de tus comidas.

    Tus fines de semana también están ocupados? Intenté preparar refrigerios saludables, como rodajas de zanahoria y apio, bayas o nueces que mejorará las vitaminas en el cuerpo y evitar refrigerios poco saludables.

    Consejo: Una forma muy rápida y sencilla de marcar muchas casillas de salud y bienestar es beber un poco de agua tibia con limón todas las mañanas.

    Mantendrá tu piel radiante y estimulará tu sistema inmunológico. Además, puedes acostumbrarte a beber una taza de té verde con una rodaja de limón al día.

    El té verde está cargado de antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y aceleran tu metabolismo junto con muchos otros beneficios.

    Posturas para mejorar tu digestión:

    – postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana).

    – postura del puente  (Setu Bandha Sarvangasana)

    – postura de giro supino  (Supta Matsyendrasana)

    – postura de pliegue hacia adelante (Uttanasana)

    – postura extendida del cachorro  (Uttana Shishosana)

    – postura del medio señor de los peces (Ardha Matsyendrāsana)

  • Investigación sobre los libros de viajes y promover las guías de viajes en el país.

    Hola, hoy hablamos aquí sobre que tanto los libros autopublicados de viajes son rentables y que tanto pegan en el país y como promover las guías en el país.

    La rentabilidad de los libros y guías de viajes en Colombia puede variar dependiendo de varios factores, como la demanda del mercado, la calidad del contenido y la efectividad de las estrategias de marketing.

    Sin embargo, hay indicios de que el sector turístico en Colombia está creciendo, lo que podría sugerir un mercado potencial para las guías de viaje.

    Por ejemplo, se ha reportado que las ventas de planes de viaje han subido un 35%, aunque es importante tener en cuenta que más de la mitad de las agencias de viaje están operando con pérdida financiera³.

    Para aquellos interesados en el turismo en Colombia, existen diversas guías que ofrecen información detallada sobre diferentes regiones y ciudades del país, como Bogotá, Amazonas, Barranquilla, Boyacá, Cartagena, Santa Marta y Medellín¹².

    Estas guías pueden ser una herramienta valiosa para planificar una estadía y explorar la riqueza cultural y natural que ofrece Colombia.

    Si estás considerando entrar en el mercado de libros y guías de viaje en Colombia, sería beneficioso realizar un análisis de mercado más profundo para entender mejor la rentabilidad potencial y las tendencias actuales del sector.

    Para promover tus libros y guías de viaje en Colombia, aquí tienes algunas estrategias que podrían ser efectivas:

    1. Identifica a tu audiencia: Conoce bien a tu lector ideal y diseña tu estrategia de marketing para satisfacer sus necesidades y preferencias².
    2. Optimiza el título, la portada y la sinopsis: Estos son los primeros elementos que verán los lectores. Asegúrate de que sean atractivos y representativos del contenido².
    3. Realiza actividades interactivas: Organiza sesiones de preguntas y respuestas, concursos relacionados con el libro o lecturas en voz alta para involucrar a tu audiencia².
    4. Utiliza plataformas digitales: Considera usar herramientas como revistas digitales, newsletters, guías turísticas para móviles, y videos para promocionar tus guías³.
    5. Invierte en publicidad online: Destina parte de tu presupuesto a anuncios en plataformas como Google Ads o Facebook Ads para llegar a una audiencia más amplia y segmentada⁴.
    6. Colabora con agencias de viaje y librerías: Puedes ofrecer tus guías en estos establecimientos, donde los viajeros buscan recursos para planificar sus viajes¹.

    Estas son solo algunas ideas para comenzar. La clave es ser creativo y adaptar tus estrategias a las tendencias actuales del mercado y a las preferencias de tus lectores.

    Así que si tiene rentabilidad tener una guía de viajes y claramente lo hemos visto con nuestra guía de viajes de Cataluña y Barcelona. Así que…. Todo está creciendo y vamos a dedicarnos también a mostrar nuestra guía de viajes de Cataluña y Barcelona.

  • Porque tener turismo de bienestar y disfrutar de un desarrollo personal viajando.

    El turismo de bienestar es una tendencia en constante crecimiento que se centra en el mejoramiento del bienestar físico y mental de los viajeros.

    A través de experiencias transformadoras, actividades físicas, retiros espirituales, alimentación saludable, reducción del estrés y prácticas como el yoga y los masajes, este tipo de turismo busca promover la salud y la calidad de vida.

    Aquí hay algunas razones por las que el turismo de bienestar se ha vuelto cada vez más popular:

    1. Estilo de vida saludable: Las largas jornadas laborales, la contaminación en las ciudades y la prevalencia de la comida chatarra han llevado a que más personas busquen un cambio en su estilo de vida. Incorporar hábitos saludables, como el ejercicio y la alimentación balanceada, se ha convertido en una prioridad. Muchos optan por incluir estas prácticas en sus vacaciones y tiempo de ocio.
    2. Envejecimiento de la población: La generación del famoso baby boom (nacida después de la Segunda Guerra Mundial) ahora tiene entre 57 y 75 años. Este grupo demográfico, con una buena posición económica, busca cuidados para mejorar su salud. El turismo de bienestar les ofrece opciones para mantenerse activos y saludables.

    Tipos de viajeros de bienestar:

    • Viajero primario: Aquel cuya elección de destino está motivada principalmente por el bienestar.
    • Viajero secundario: Participa en experiencias de bienestar durante cualquier viaje de placer o negocios.
    • Enfoque en el entorno: Además de cuidar su propio bienestar, los viajeros de bienestar evitan las multitudes, buscan restaurantes locales y comida orgánica, se conectan con la naturaleza y apoyan iniciativas sostenibles.

    En resumen, el turismo de bienestar ofrece una oportunidad para desarrollar y crecer, tanto a nivel personal como en la industria del turismo.

    Es una forma de viajar que va más allá de la simple recreación y se convierte en una inversión en nuestra salud y bienestar.

    Por eso, nos hemos dado cuenta que cuando viajamos de forma lenta y además tener bienestar tanto física y emocional. Así que si te interesa, te ayudamos con tu viaje de bienestar y desarrollo personal.

  • Porque hacer un negocio de organizador de viajes en Colombia?

    Ya se que es provocador este título, así que hoy estaremos hablando de ser organizadores de viajes, pero empezamos desde el principio que es un organizador de viajes.

    Un organizador de viajes en Colombia es una persona o empresa que se encarga de planificar y reservar los servicios necesarios para realizar un viaje por el país, como el transporte, el alojamiento, las actividades, los guías, etc.

    Hay muchos organizadores de viajes en Colombia que ofrecen diferentes tipos de tours y circuitos, según los intereses, el presupuesto y el tiempo de los viajeros.

    Pregunta obligada si los organizadores de viajes necesitan un registro nacional de turismo?

    un organizador de viajes en Colombia necesita un registro nacional en turismo, conocido como RNT. Este registro es obligatorio para el funcionamiento de los prestadores de servicios turísticos que efectúen sus operaciones en Colombia, según el Decreto 1836 de 2021¹.

    El RNT es administrado por el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo y se puede solicitar a través de las cámaras de comercio o de forma online².

    El RNT debe actualizarse anualmente dentro de los 3 primeros meses de cada año, con fecha límite el 31 de marzo³. El costo del RNT es gratuito⁴.

    Hemos decidido ser organizadores de viajes debido que tenemos ya varias posibilidades de ganar mostrando experiencias de bienestar y desarrollo personal a través de los viajes, junto con los trámites de visas, tarifas para todos ustedes de hoteles en el país y seguro de viajes.

    Hablaremos de destinos turísticos específicos para que uds vean las ventajas de viajar y que organicemos su viaje de forma individual y personalizada al igual que estaremos creando guías de viajes de los lugares que estaremos hablando de destinos.

    Es una apuesta que hemos hecho, arriesgada pero con grandes posibilidades también. Muchas gracias.

  • El amor propio, los viajes y el día de San Valentín.

    Hoy en el país no celebramos San Valentín (lo celebramos en septiembre) pero en otras partes del mundo si lo celebran. Hoy estaremos hablando de este post acerca de el amor propio, San Valentín y los viajes.

    El amor propio es la capacidad de quererse y respetarse a uno mismo, sin depender de la opinión o la aprobación de los demás.

    El amor propio nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, a tener una autoestima saludable y a relacionarnos mejor con los demás.

    El amor propio también implica cuidar de nuestro bienestar físico, mental y emocional, y dedicar tiempo a hacer lo que nos gusta y nos hace felices.

    Los viajes son una forma de ampliar nuestros horizontes, conocer otras culturas, aprender cosas nuevas y disfrutar de la belleza del mundo.

    Los viajes nos permiten salir de nuestra rutina, vivir aventuras, hacer amigos y crear recuerdos. Los viajes también nos ayudan a valorar lo que tenemos, a ser más tolerantes y a desarrollar nuestra creatividad.

    El día de San Valentín es una celebración del amor en todas sus formas, no solo el amor romántico. El día de San Valentín puede ser una ocasión para expresar nuestro cariño y agradecimiento a las personas que nos importan, como nuestra familia, nuestros amigos o nuestra mascota.

    El día de San Valentín también puede ser una oportunidad para celebrar el amor propio, recordándonos a nosotros mismos lo valiosos que somos y lo mucho que merecemos ser amados.

    ¿Qué te parece si te escribo un poema sobre el amor propio, los viajes y el día de San Valentín?

    Aquí va: Amor propio, viajes y San Valentín Son tres conceptos que me inspiran a mí Amor propio es quererme tal como soy….

    Sin compararme ni juzgarme, solo aceptarme con amor Viajes son aventuras que me hacen crecer Descubrir el mundo, aprender y sorprenderme.

    San Valentín es un día para celebrar El amor que siento por mí y por los demás Amor propio, viajes y San Valentín Son tres regalos que me doy a mí.

    Esperamos que les haya gustado y feliz día de San Valentín.

  • Abre casa Colombia, una vitrina para el país de la belleza en Davos.

    La estrategia de casa Colombia en Davos, suiza busca crear una infraestructura turística sostenible.

    Con la casa Colombia se busca inversionistas, empresarios y fondos privados para dar a conocer inversiones en turismo y promocionar el país como el país de la belleza.

    Es una casa de 80 metros cuadrados, ubicada en la casa Promenade, la ruta principal de Davos y la vía de acceso del centro kurpak village.

    La casa reúne una muestra cultural, gastronómica y artística de las 5 regiones del país y se degustará café colombiano, para hacer negocios.

    También es la vitrina de exposición en el foro Colombia, el país de la belleza que busca posicionar al país como destino de inversión, turismo, negocios y exportación, atrayendo turistas e inversionistas privados.

    Las inversiones que se harán se centran en ecoparques, infraestructura recreativa sostenible, hoteles y movilidad sostenible.

    Los contenidos culturales y gastronómicos de la casa Colombia tienen como eje las 5 regiones del país: el gran caribe, los Santanderes, Antioquia y el eje cafetero, choco, cauca y Nariño y la amazonia.

    “En este foro internacional impulsaremos los proyectos estratégicos para el país, buscando captar recursos de inversión extranjera alineados con la política de atracción de inversión.

    Queremos una inversión que genere progreso técnico, permita a las empresas integrarse en cadenas internacionales de valor y un incremento del capital humano”, afirmó el ministro de Comercio, Industria y Turismo, Germán Umaña Mendoza.

    En la apertura de casa Colombia los ritmos del caribe y las gaitas estuvieran presentes, destaca la muestra artesanal, sombreros vuelteaos, mochilas wayuu, ponchos y café con el mejor barista del país, Diego campos.

    Un típico Jeep Willys, el ‘Yipao’ del Eje Cafetero, estacionado al frente de la casa, servirá para movilizar a los empresarios y visitantes y llevarlos a la cultura de Colombia.

    Así que si están en suiza y en Davos ve a casa Colombia.