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Etiqueta: Travesías emocionales

  • Cómo lograr tus objetivos finales de bienestar con el yoga. Parte III.

    Pasar más tiempo al aire libre mejora tu salud, tu estado de ánimo, sentirte con energía y creatividad. Incluso una caminata de 10 minutos es relajante para el stress.

    No importa donde vivas y agregues más tiempo de calidad al aire libre a tu vida diaria. Puedes considerar un paseo durante el almuerzo o no utilizar el auto para distancias cortas.

    Otra idea es tomar el té de la mañana en el patio o balcón o tomarlo en el parque antes de ingresar a su trabajo.

    También disfruta de los fines de semana en la naturaleza, puedes hacer excursiones de senderismo o acampada con amigos o dar un paseo meditativo.

    Haz hablado de los baños de bosque? Está práctica japonesa se basa en estar en la naturaleza y saborear los sonidos, olores, vista y textura del bosque.

    Realiza una caminata de una hora y observe los colores de las hojas y los rayos de sol que se filtran entre las ramas.

    Escuche los pájaros y el susurro de los árboles. Huele el aire fresco lleno de fragancia terrosa y refrescante aroma a pino.

    Toca los troncos, las ramas y las hojas, siéntate en el suelo y siente la textura del musgo. Olvídate de todos los problemas y deja que la calma y la alegría se apoderen de ti mientras te vuelves uno con la naturaleza. ¿No suena maravilloso?

    Asanas que puedes practicar en la naturaleza:

    • Postura de la montaña (Tadasana)
    • Postura del árbol (Vriksasana)
    • Postura de estocada baja (Anjaneyasana)
    • Postura del guerrero III (Virabhadrasana III)
    • Postura del águila (Garudasana)
    • Postura del niño (Balasana)
    • Postura del medio Señor de los Peces (Ardha Matsyendrāsana)

    Disfrutar del autocuidado.

    El cuidado personal requiere tiempo, tomando descansos durante todo el día. Por ejemplo tomar un baño en lugar de una ducha rápida o tomar un descanso del PC para tu te o café sin prisas.

    Considere reservar 15 minutos en su agenda para leer un capítulo de su libro favorito o cocinar su plato favorito.

    Los fines de semana, es posible que desees concederte una hora extra de sueño y comenzar el día con una caminata corta. Pronto notarás que hacer estas pequeñas cosas te dará más energía para realizar todas las demás tareas.

    Aunque estos pequeños rituales de cuidado personal pueden animarte a diario, no olvides tomarte un descanso más largo para relajarte por completo y recargar pilas.

    ¿No puedes tomar un permiso más largo? Considere la posibilidad de planificar un fin de semana prolongado de tres días de vez en cuando.

    Tomarse solo un día libre adicional el viernes o lunes puede marcar una gran diferencia, especialmente si a menudo siente que los fines de semana son demasiado cortos para descansar.

    También puedes disfrutar de un retiro de salud y bienestar donde se concentra en su práctica y darse un capricho para ti mismo.

    Asanas para relajarse:

    • Postura del niño (Balasana)
    • Postura de piernas arriba de la pared (Viparita Karani)
    • Postura del cocodrilo (Makarasana)
    • Postura del ángulo atado (Baddha Koṇāsana)
    • Postura de la paloma en decúbito supino (Supta Kapotāsana)
    • Postura fácil (Sukhasana)
    • Postura del cadáver (Shavasana)

  • Cómo lograr tus objetivos finales de bienestar con el yoga. Parte II

    Comenzar una rutina de ejercicios o modificarlas para tener resultados es muy complicado.

    El exito es integrar un poco de ejercicio en tu vida diaria (nosotros sacamos a nuestra mascota y nos encanta caminar) puedes hacer rutinas sencillas como hacer 10 minutos (como en nuestro caso hacer pilates en 10 minutos).

    Una vez que nos acostumbremos a estar más activa diariamente y que tengas una práctica regular con una actividad física de elegir. Desde clases de pilates hasta clases de baile, hay muchas opciones.

    Consejo: para reforzar su motivación, podría considerar comprometerse con anticipación a un evento más importante relacionado con el fitness, como inscribirse en una carrera o reservar una excursión de senderismo .

    Una vez que se haya comprometido con el desafío, será más probable que trabaje más duro para prepararse para él.

    Tus asanas de poder para sudar:

    • Postura de la plancha (Phalakasana)
    • Postura de la silla (Utkatasana)
    • Postura del perro de tres patas boca abajo (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
    • Postura de la langosta (Salabhasana)
    • Postura de la media luna (Postura de la media luna)
    • Postura del barco (Navasana)
    • Postura del camello (Ustrasana)

    Dormir bien:

    Con los beneficios de dormir bien, en este objetivo ocupe un lugar destacado en la lista.

    Dormir es cuando nuestro cuerpo y cerebro se recargan. Sin un buen descanso es casi imposible que funcionemos correctamente y tiene bajones de energía que otras actividades de bienestar no tengan éxito.

    La falta de sueño interfiere con las hormonas que regulan el apetito y mala elección de los alimentos. Los niveles de stress causado por la falta de sueño están relacionados con el aumento de peso y enfermedades cardíacas.

    Para dormir bien, intente acostarse a horas regulares y trate de dormir de ocho a nueve horas sin interrupciones.

    Es posible que desees dejar tus dispositivos electrónicos a un lado aproximadamente una hora antes de dormir y dejar de consumir cafeína de 6 a 8 horas antes de acostarte.

    Asanas que te ayudarán a dormir mejor:

    • Postura del gato y la vaca (Marjariasana y Bitilasana)
    • Postura del niño (Balasana)
    • Postura de piernas arriba de la pared (Viparita Karani)
    • Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)
    • Postura de ángulo atado reclinado (Supta Baddha Konasana)
    • Postura del cadáver (Shavasana)

  • Porque tener turismo de bienestar y disfrutar de un desarrollo personal viajando.

    El turismo de bienestar es una tendencia en constante crecimiento que se centra en el mejoramiento del bienestar físico y mental de los viajeros.

    A través de experiencias transformadoras, actividades físicas, retiros espirituales, alimentación saludable, reducción del estrés y prácticas como el yoga y los masajes, este tipo de turismo busca promover la salud y la calidad de vida.

    Aquí hay algunas razones por las que el turismo de bienestar se ha vuelto cada vez más popular:

    1. Estilo de vida saludable: Las largas jornadas laborales, la contaminación en las ciudades y la prevalencia de la comida chatarra han llevado a que más personas busquen un cambio en su estilo de vida. Incorporar hábitos saludables, como el ejercicio y la alimentación balanceada, se ha convertido en una prioridad. Muchos optan por incluir estas prácticas en sus vacaciones y tiempo de ocio.
    2. Envejecimiento de la población: La generación del famoso baby boom (nacida después de la Segunda Guerra Mundial) ahora tiene entre 57 y 75 años. Este grupo demográfico, con una buena posición económica, busca cuidados para mejorar su salud. El turismo de bienestar les ofrece opciones para mantenerse activos y saludables.

    Tipos de viajeros de bienestar:

    • Viajero primario: Aquel cuya elección de destino está motivada principalmente por el bienestar.
    • Viajero secundario: Participa en experiencias de bienestar durante cualquier viaje de placer o negocios.
    • Enfoque en el entorno: Además de cuidar su propio bienestar, los viajeros de bienestar evitan las multitudes, buscan restaurantes locales y comida orgánica, se conectan con la naturaleza y apoyan iniciativas sostenibles.

    En resumen, el turismo de bienestar ofrece una oportunidad para desarrollar y crecer, tanto a nivel personal como en la industria del turismo.

    Es una forma de viajar que va más allá de la simple recreación y se convierte en una inversión en nuestra salud y bienestar.

    Por eso, nos hemos dado cuenta que cuando viajamos de forma lenta y además tener bienestar tanto física y emocional. Así que si te interesa, te ayudamos con tu viaje de bienestar y desarrollo personal.

  • feliz semana santa! Hoy estamos hablando de los viajes transformacionales y diarios conscientes.

    Hola, gracias por leer este post y les queríamos desear una gran semana santa. Hoy la verdad sólo colocaremos este post en español y volveremos al inglés ya la otra semana. Desde hoy descansamos.

    este post habla de los beneficios de los diarios conscientes y los viajes transformacionales (precisamente porque buscamos algo donde te sientas pleno y desarrollar tu bienestar emocional, físico y hasta esurutual. Nada que ver con lo cliché de las religiones tradicionales y que estamos en una semana muy espiritual).

    Escritura consciente y viajes transformacionales son dos prácticas que pueden enriquecer profundamente nuestra vida. Permíteme explorar cada una de ellas:

    Escritura consciente y viajes transformacionales son dos prácticas que pueden enriquecer profundamente nuestra vida. Permíteme explorar cada una de ellas:

    1. Escritura Consciente:
      • La escritura consciente es un proceso que nos invita a conectarnos con nuestro interior a través de las palabras. Aquí hay algunas claves para practicarla:
        • Suelta el control: A menudo, pasamos mucho tiempo tratando de controlar nuestras palabras y pensamientos. La escritura consciente nos anima a relajarnos y sintonizar con nuestro cuerpo, corazón y mente. Al abrir esa válvula, pueden surgir situaciones y emociones que nunca antes habíamos considerado posibles⁴.
        • Explora tu verdadera historia: La escritura consciente nos permite explorar nuestra verdadera historia, aquella que queremos contar desde lo más profundo de nuestro ser. Es un espacio para liberar pensamientos, emociones y experiencias que pueden estar ocultos en nuestro interior.

    Viajes Transformacionales: Los viajes transformacionales son experiencias que van más allá del turismo convencional. Aquí están algunos aspectos clave:

    • Conexión con lo sagrado: Estos viajes nos llevan a lugares auténticos, fuera de las rutas turísticas establecidas. Preferimos la comida orgánica y nos mezclamos con las comunidades locales. Creemos que la conexión con lo sagrado puede revelar los misterios del universo y facilitar la sanación y el descubrimiento del propósito².
    • Mindfulness y viaje lento: Queremos que viajes despacio, disfrutando de cada instante y siendo consciente de todo lo que sucede durante tu retiro. Estos momentos de atención plena pueden ser transformadores.
    • Libérate de bloqueos: Los viajes transformacionales te ofrecen experiencias que marcarán un antes y un después en tu vida. Pueden ayudarte a liberarte de bloqueos y a crecer personalmente².

    En resumen, tanto la escritura consciente como los viajes transformacionales son herramientas poderosas para el autodescubrimiento, la transformación y el despertar.

    Así que disfruta de semana santa y disfruta de viajes transformacionales en esta semana.

  • Destinos espirituales para un viaje transformacional.

    Los viajes transformacionales no es buscar nuevas tierras, sino verlos con nuevos ojos. Es una cita de Marcel proust a veces pones tierra de por medio para que te reconectes contigo mismo y verte con otros ojos. Los destinos de bienestar son un gran ejemplo.

    Aquí dejamos estos destinos:

    Red rock parque estatal en Sedona (Arizona)

    Entre prados, enebros y manzanas, se ven senderos y un arroyo que alimentos a las plantas del parque nacional red rock en Sedona.

    Forma un contraste con formaciones rocosas de color rojo. Muchos van por el paisaje, hacer senderismo y el turismo con enfoque de educación ambiental (también llamado ecoturismo) y llegan a una conexión espiritual.

    Hay un spot mágico donde se siente un Vortex de energía. Es el Vortex de red rock crosing y hace parte de oack street. Puedes ver toda vista en la roca catedral.

    Se encuentran grupos de meditación para conectar con el ser superior, como meditación sentada, caminando en un jardín laberintico o una ceremonia de  rueda medicinal. Así que aprovecha y ve a Sedona.

    Bali, indonesia.

    Los mejores meses para ir son abril, mayo, septiembre y octubre. Es un destino de gran afluencia, no está tan congestionada y los hoteles, villas y vuelos se encuentran a un precio más razonable a pesar de la demanda.

    Que atrae tanto de Bali? Su clima tropical y sus playas paradisíacas, además de un ambiente relajado y habitantes felices.

    También se puede hacer surf y yoga, además de los retiros espirituales de lujo. En Ubud es el retiro espiritual de la isla, se viven experiencias de lujo y el turismo de bienestar (en la peli de comer, rezar amar se muestra Bali dónde estuvo la protagonista y era muy hermoso el lugar).

    Les vamos a dejar la foto más abajo. Cuidadosamente curado por la mentora de bienestar residente y antigua monja budista, Heni Ferawati, este retiro transformador es para aquellas personas que necesiten tomarse tiempo para restablecer la paz y fortaleza interiores. El programa, que se ofrece todo el año, incluye una variedad de técnicas de meditación, rituales, yoga y tratamientos de spa. 

    Profundice la conexión consigo mismo y con la Madre Tierra y aprenda nuevas habilidades para continuar su viaje de vida en casa”, reza la invitación desde el Four Seasons.

    Otros ofrecen yoga y visita a los templos para celebrar el año nuevo berlinés, así sea yoga o un retiro deluxe también se puede disfrutar de un reinicio.

  • Te estarás preguntando que es desafío Zero?

    Si a ti te gustan las aventuras (como expedición Robinson en Colombia) te gusta el trekking, el disfrutar de hacer todo lo fuera de lo común y además el desarrollo personal y desarrollar tu autoestima, desafío Zero es la mejor opción para ti.

    No es para las personas que les guste la rutina, o que sean estructurados en sus viajes, no es para ti. Así que el tema de la aventura y el desarrollo personal te gustará desafío Zero.

    Pero te estarás preguntando que es desafío Zero?

    Desafío Zero es una agencia de viajes de aventura y crecimiento personal que ofrece expediciones en grupo con itinerarios secretos, desafíos y formación viajera.

    También es el nombre de un reality show de viajes para redes sociales que muestra la experiencia de 12 jóvenes que se convirtieron en líderes de Desafío Zero en Tailandia.

    Así que si quieres cumplir un sueño de viajar de forma aventurera y además de crecer personalmente te gustará desafío Zero.

    Así que si te interesa ser parte de desafío Zero disfruta aquí:

    https://desafiozero.com/expediciones/?utm_source=afiliada+yuleidy+028&utm_medium=blog&utm_campaign=expediciones

  • Abre casa Colombia, una vitrina para el país de la belleza en Davos.

    La estrategia de casa Colombia en Davos, suiza busca crear una infraestructura turística sostenible.

    Con la casa Colombia se busca inversionistas, empresarios y fondos privados para dar a conocer inversiones en turismo y promocionar el país como el país de la belleza.

    Es una casa de 80 metros cuadrados, ubicada en la casa Promenade, la ruta principal de Davos y la vía de acceso del centro kurpak village.

    La casa reúne una muestra cultural, gastronómica y artística de las 5 regiones del país y se degustará café colombiano, para hacer negocios.

    También es la vitrina de exposición en el foro Colombia, el país de la belleza que busca posicionar al país como destino de inversión, turismo, negocios y exportación, atrayendo turistas e inversionistas privados.

    Las inversiones que se harán se centran en ecoparques, infraestructura recreativa sostenible, hoteles y movilidad sostenible.

    Los contenidos culturales y gastronómicos de la casa Colombia tienen como eje las 5 regiones del país: el gran caribe, los Santanderes, Antioquia y el eje cafetero, choco, cauca y Nariño y la amazonia.

    “En este foro internacional impulsaremos los proyectos estratégicos para el país, buscando captar recursos de inversión extranjera alineados con la política de atracción de inversión.

    Queremos una inversión que genere progreso técnico, permita a las empresas integrarse en cadenas internacionales de valor y un incremento del capital humano”, afirmó el ministro de Comercio, Industria y Turismo, Germán Umaña Mendoza.

    En la apertura de casa Colombia los ritmos del caribe y las gaitas estuvieran presentes, destaca la muestra artesanal, sombreros vuelteaos, mochilas wayuu, ponchos y café con el mejor barista del país, Diego campos.

    Un típico Jeep Willys, el ‘Yipao’ del Eje Cafetero, estacionado al frente de la casa, servirá para movilizar a los empresarios y visitantes y llevarlos a la cultura de Colombia.

    Así que si están en suiza y en Davos ve a casa Colombia.